のぞみ戦隊のブログ

【のぞみ整骨院オフィシャルブログ】


私たちは皆様の身体を最高の状態にするため、日々奮闘しております!

その楽しく愉快な記録?をご覧下さい!!

ヒップアップワークアウト!パート2 ()
どうも院長の松本です 先日お話ししたヒップアップワークアウト 自宅でできるワークアウトを画像と共に お話ししていきます 中殿筋ワークアウト2秒で上げて4秒で下す10回目は上で30秒キープ10回×3セットポイント:上げ下げする脚は、体幹よりも少し後ろに引きます 小殿筋ワークアウト2秒で上げて4秒で下す10回目は上で30秒キープ10回×3セットポイント:写真だとわかりづらいですが足首を親指側に捻った状態で行います 大殿筋ワークアウト2秒で上げて4秒で下す10回目は上で30秒キープ10回×3セットポイ
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生理痛について ()
こんにちは21日はいよいよアクアラインマラソン出来る限り完走を目指したい小沢です さて今日は生理痛についてお話ししたいと思います月一回は必ずきてしまう女性特有の生理長いこと付き合っていかなければなりませんそんな中でも生理痛が酷かったりして辛い思いしてる方々もいらっしゃると思います私もその一人です  少しでも痛みを和らげるためにも・体を冷やさない・カフェインを含むコーヒーなど控える・冷たい飲み物を控える・体を温めて上げる(腰周り、下腹部、血海)・紅茶に生姜をすりおろしして飲む(甘みを加えたいときは
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「検査で異常が無いのに症状が取れない.....」

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